Você está fazendo de tudo para perder peso, mas infelizmente os resultados não estão sendo compatíveis com o esforço investido. O que pode estar acontecendo de errado ?
Você pode se surpreender como as coisas que pensamos que estamos fazendo corretamente e temos como garantidas, as vezes não estão “tão certas” assim. A seguir, veja os 3 motivos mais comuns que podem sabotar seus objetivos na perda de peso.
1 – Você está contando calorias instintivamente
Para perder peso precisamos ingerir menos calorias e sem isto o seu corpo não vai mudar. Ok, isto é o óbvio. O problema é que muitas pessoas não têm paciência para passar para o papel quantas calorias realmente estão sendo consumidas e transformam a tarefa em algo instintivo. Calcular “mentalmente” simplesmente não funciona.
Não podemos confiar em nosso cérebro quando o assunto é comida, pois sempre subestimamos o que comemos e frequentemente consumimos mais do que precisamos. A única maneira para evitar isto é perdendo alguns minutos extras por dia registrando “oficialmente” quantas calorias você está ingerindo.
2 – Você acha que aeróbicos compensam qualquer erro
Muitas pessoas pensam que por estarem levando à risca os aeróbicos, a dieta não precisa ser levada tão a sério assim. Um erro fatal. Aeróbicos sozinhos não são eficientes para perder peso e muito menos vão compensar erros na dieta. A esmagadora maioria das pessoas não falham em perder peso porque têm preguiça de fazer aeróbicos ou não o fazem em quantidade suficiente, mas sim porque não conseguem fechar a boca.
Não seja mais uma daquelas pessoas que ano após ano estão mofando na esteira e sem resultados expressivos.
3 – Você não tem paciência
Pressa para alcançar nossos objetivos, todos nós temos. O problema é quando a pressa e a falta de paciência nos faz gerar expectativas irreais, o que é muito comum no verão onde várias pessoas pensam que vão conseguir mudar o físico da água para o vinho em questão de meses e quando percebem que as coisas não são bem assim, desistem de seu objetivos e ficam nesse círculo vicioso e mortífero de desistências.
A melhor maneira para alcançar o seu objetivo é não colocar prazos, principalmente porque não vai ser possível chegar no objetivo desejado e depois voltar aos hábitos antigos (ganhando toda a gordura novamente), você vai ter que viver o seu objetivo. Colocando isto em mente, porque criar prazos mirabolantes ?
Fonte: Hipertrofia.org
Você pode se surpreender como as coisas que pensamos que estamos fazendo corretamente e temos como garantidas, as vezes não estão “tão certas” assim. A seguir, veja os 3 motivos mais comuns que podem sabotar seus objetivos na perda de peso.
1 – Você está contando calorias instintivamente
Para perder peso precisamos ingerir menos calorias e sem isto o seu corpo não vai mudar. Ok, isto é o óbvio. O problema é que muitas pessoas não têm paciência para passar para o papel quantas calorias realmente estão sendo consumidas e transformam a tarefa em algo instintivo. Calcular “mentalmente” simplesmente não funciona.
Não podemos confiar em nosso cérebro quando o assunto é comida, pois sempre subestimamos o que comemos e frequentemente consumimos mais do que precisamos. A única maneira para evitar isto é perdendo alguns minutos extras por dia registrando “oficialmente” quantas calorias você está ingerindo.
2 – Você acha que aeróbicos compensam qualquer erro
Muitas pessoas pensam que por estarem levando à risca os aeróbicos, a dieta não precisa ser levada tão a sério assim. Um erro fatal. Aeróbicos sozinhos não são eficientes para perder peso e muito menos vão compensar erros na dieta. A esmagadora maioria das pessoas não falham em perder peso porque têm preguiça de fazer aeróbicos ou não o fazem em quantidade suficiente, mas sim porque não conseguem fechar a boca.
Não seja mais uma daquelas pessoas que ano após ano estão mofando na esteira e sem resultados expressivos.
3 – Você não tem paciência
Pressa para alcançar nossos objetivos, todos nós temos. O problema é quando a pressa e a falta de paciência nos faz gerar expectativas irreais, o que é muito comum no verão onde várias pessoas pensam que vão conseguir mudar o físico da água para o vinho em questão de meses e quando percebem que as coisas não são bem assim, desistem de seu objetivos e ficam nesse círculo vicioso e mortífero de desistências.
A melhor maneira para alcançar o seu objetivo é não colocar prazos, principalmente porque não vai ser possível chegar no objetivo desejado e depois voltar aos hábitos antigos (ganhando toda a gordura novamente), você vai ter que viver o seu objetivo. Colocando isto em mente, porque criar prazos mirabolantes ?
Fonte: Hipertrofia.org
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