DICA 1:
Faça um bom trabalho de TRÍCEPS
. O Tríceps compõe 2/3 do tamanho do seu braço. Então se concentre mais no TRÍCEPS do que no BÍCEPS.
DICA 2:
Faça GRANDE VARIAÇÃO DE EQUIPAMENTO. Trabalhe com maquinas, cabos e pesos livres. Quanto maior a variação, mais ângulos de ataque para estimular melhor as fibras musculares dos braços.
DICA 3:
Experimente mais series com menos reps. Tente 5 x 5 ou 8 X 8.
DICA 4:
Experimente começar seu treinamento trabalhando BÍCEPS ou TRÍCEPS. Comece o treino de braços no inicio onde sua energia esta alta.
DICA 5:
Utilize super series para BÍCEPS e TRÍCEPS. Isso para dar um choque e estimular um novo crescimento.
DICA 6:
Faça a contração completa. Esprema ao Maximo para levar mais sangue e nutrientes para seus braços.
DICA 7:
Faça variação de PEGADAS. Uma variedade de pegadas vai trabalhar em diferentes areas do bíceps e tríceps.
DICA 8:
Durma bem. Seu crescimento muscular acontece no repouso. Tenha pelo menos 8 horas de bom sono todas as noites.
DICA 9:
Trabalhe com PESOS que você pode CONTROLAR. Treine com PESOS PESADOS mais apropriados onde você realmente consegue fazer o exercício.
DIA 10:
Coma mais PROTEÍNA! A proteína é o mais importante macro nutriente que você pode consumir. Se você quer ganhar massa muscular é preciso de PROTEÍNA.
Fonte: musclemassablog.site.br.co
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